يحلم الجميع بنشاط مهني ذي معنى ويؤمن لهم مأوى. هذا الهدف المثالي له اسم - إيكيجاي. تأتي هذه الطريقة إلينا من اليابان وتعدنا بتثقيفنا حول "سبب وجودنا" أو هدفنا في الحياة.

إذن ما هو إيكيجاي بالضبط؟ كيف يعمل؟ إليك بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها للعثور على هدفك في الحياة.

إيكيجاي هي طريقة يابانية تعود إلى القرن الرابع عشر

إيكيجاي هي فلسفة حياة يمارسها سكان أرخبيل أوكيناوا في جنوب اليابان. وقد اشتهرت بسبب طول عمر الأشخاص الذين يعيشون هناك. تُلقب جزيرة أوكيناوا بـ "جزيرة المعمرين"، وهي تضم أعلى عدد من كبار السن الأصحاء في العالم.

وقد حددت الدراسات التي نظرت عن كثب في أنماط حياة هؤلاء اليابانيين العديد من العوامل المساهمة، بما في ذلك النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني اليومي وإيكيجاي. وتترجم هذه الحالة الذهنية إلى هدف أو مهمة في الحياة، وهو شكل من أشكال الفرح الذي يجعلك ترغب في الخروج من السرير في الصباح.

إن العثور على إيكيجاي الخاص بك يعني العثور على هدفك في الحياة.

في كتابها "العثور على إيكيجاي الخاص بك"، تشرح كريستي فانبريميرش أن طريقة إيكيجاي مخصصة لأي شخص يتساءل عن معنى حياته وأعماله، **** ويريد وضع أساس متين لمستقبله المهني، بغض النظر عن العمر. يمكن استخدامها عندما تفقد دافعك وتحاول إضفاء معنى جديد على عملك. يمكن أن تكون أيضًا جزءًا من مشروع إعادة التدريب المهني.

إذن كيف نبدأ في ذلك؟ أولاً وقبل كل شيء، يوصي المؤلف والمدربون المحترفون الذين يستخدمون طريقة إيكيجاي بالإخلاص كطريقة للحصول على أقصى استفادة من هذه الطريقة. ثم يطلبون منك القيام بما يلي: ارسم 4 دوائر كبيرة كما هو موضح في الرسم البياني أدناه على ورقة فارغة:

المصدر: برنامج Daily Geek Show

في الدائرة "ما تحب أن تفعله"، اكتب قائمة بكل الأشياء التي تجلب لك المتعة والبهجة في حياتك اليومية. اسأل نفسك: ما هي هواياتك وأنشطتك الترفيهية؟ ما الأنشطة التي تقوم بها ولا تلاحظ مرور الوقت؟ ما الموضوعات التي تهتم بها؟ ما البرامج أو المدونات الصوتية التي تشاهدها أو تستمع إليها؟

في الدائرة "ما تجيده"، دوِّن قدراتك ومواهبك. فكر في الصفات التي تستخدمها في حياتك الشخصية والاجتماعية. على سبيل المثال، قد تكون معروفًا بمهاراتك في الاستماع أو التأمل أو التنظيم أو إتقان تطوير الويب أو الطبخ أو التعليم.

في الدائرة "ما تتقاضى أجرًا مقابل القيام به"، دوِّن كل مهاراتك المهنية. ما هي مهامك؟ ما هي المعرفة والمهارات التي تستخدمها يوميًا؟ ما المهارات الأخرى التي تستحق أن تحصل على أجر مقابل استخدامها؟

في دائرة "ما يحتاجه العالم"، فكّر في القضايا التي تثير شغفك. ما هي المواقف التي تجدها غير عادلة، وما الذي يجعلك غاضبًا؟ ما هي المعارك التي تشعر أنها ضرورية؟ من تود مساعدته ولماذا؟

بمجرد الانتهاء من التمرين، تراجع خطوة إلى الوراء وراقب عملك. انظر إلى كل دائرة لترى ما يبدو سطحيًا وما يبدو ضروريًا بالنسبة لك؟ هل تظهر أي روابط بين هذه العناصر المختلفة؟  من خلال إيجاد رابط بين هذه العناصر الأساسية، ستجد إيكيجاي الخاص بك.

نصائح يجب اتباعها للعثور على إيكيجاي الخاص بك

النصيحة رقم 1: الصبر والتجريب

قد تكون الطريقة سهلة لأي شخص، ولكنك لن تجد إيكيجاي الخاص بك بنقرة أصبع. يحذر المدربون المتخصصون الأشخاص الذين يريدون اتباع هذا المسار: العثور على إيكيجاي الخاص بك يتطلب الصبر. يمكن أن يستغرق الأمر أسابيع أو أشهرًا أو حتى سنوات. في الواقع، يعتقد اليابانيون أن العثور على إيكيجاي الخاص بك في وقت مبكر جدًا يجلب سوء الحظ! بالإضافة إلى ذلك، فهو شيء يتطور على مر السنين بما يتماشى مع المهن الناشئة والتحديات في مجتمعنا، وكذلك في حياتك وتجاربك المهنية والشخصية. لهذا السبب يُنصح بتتبع عملك والعودة إليه من وقت لآخر لتحديثه.

ثم، للعثور على إيكيجاي الخاص بك، تصر المؤلفة كريستي فانبريميرش على أهمية تجربة الشعور بالهشاشة والإفقار للعثور على مسارك. وهذا يعني أنه من الضروري أن تعيش تجارب فقيرة لتقدير ثراء إيكيجاي. إن القيام بعمل لا تحبه ولكنه يسمح لك بكسب عيش جيد، والقيام بعمل أنت شغوف به دون أن تحصل على أجر جيد، وعدم العثور على معنى في وظيفتك هي مراحل أساسية للوصول إلى إيكيجاي.

النصيحة رقم 2: اطلب النصيحة لتحقيق إيكيجاي

الإيكيجاي هو عمل من أعمال التأمل الذاتي يتطلب معرفة جيدة بالنفس مع الحفاظ على نظرة موضوعية. نحن نتأثر بالعديد من المعتقدات اللاواعية المستمدة من تعليمنا وخبراتنا، ويمكننا إصدار أحكام قاسية وخاطئة عن أنفسنا. هذا ما يجعل هذا التمرين معقدًا. لذا تذكر أن تستعين بالأشخاص من حولك: الأسرة والأصدقاء وزملاء العمل والمديرين السابقين... سيكون هؤلاء الأشخاص قادرين على تقديم تقييم محايد وعادل لمهاراتك ومواهبك وسماتك. لتكون أكثر كفاءة، اطلب منهم توضيح ملاحظاتهم بمثال أو أكثر (خاصة أولئك الموجودين في دائرتك الداخلية). هذه طريقة جيدة جدًا لتجنب التفكير "إنهم يقولون ذلك فقط لأنهم يحبونني!"

النصيحة رقم 3: تقبل التوجيه من مدرب إيكيجاي

المدرب المحترف هو مرشد يمكنه مساعدتك في العثور على إجابات لأسئلتك وإزالة العقبات والمعتقدات المحدودة (خطوة لا غنى عنها) لتحديد هدفك في الحياة. من خلال تقنيات مثل الاستجواب وإعادة الصياغة ولعب الأدوار، يدعمك المدرب في رحلتك الشخصية ومسيرتك المهنية، مما يجعل العملية أسرع وأكثر هدوءًا.

النصيحة رقم 4: اقرأ كتبًا عن إيكيجاي

إذا لم يكن لديك الميزانية أو لا تريد تعيين مدرب، فافتح كتابًا! هناك العديد من الكتب عن إيكيجاي التي تشرح الطريقة بالتفصيل وهي مليئة بالشهادات الملهمة:

• Trouver son Ikigai بقلم كريستي فانبريميرش؛

• Ikigai - the Japanese Secret to a Long and Happy Life بقلم هيكتور جارسيا وفرانسيسك ميراليس؛

• The Ikigai Journey: A Practical Guide to Finding Happiness and Purpose the Japanese Way بقلم هيكتور جارسيا وفرانسيسك ميراليس؛

• Mettez votre Ikigaï au service de votre réussite professionalnelle بقلم بيير كوشيتو.

وفي الختام، فإن الأشخاص الذين وجدوا إيكيجاي أو يقتربون منه لديهم شيء واحد مشترك: لقد استثمروا في أنفسهم.